Motivasi super jauh lebih sulit dicapai ketika mental kita tertahan oleh kebiasaan buruk. Mencoba bergerak menuju kehidupan yang kita inginkan sambil menyeret kebiasaan buruk kita digambarkan dalam lirik lagu grup rock Skotlandia Del Amitri, “It’s like driving with brake on, it’s like swimming with your boots on…”
Tapi inilah masalahnya: Kebiasaan buruk tidak bisa dihentikan. Mereka juga tidak bisa disingkirkan. Tanyakan pada jutaan orang yang terus mencoba. Mereka selalu berakhir, dalam kata-kata Richard Brautigan, “mencoba menyekop merkuri dengan garpu rumput,” karena kebiasaan buruk kita ada untuk alasan yang baik. Mereka di sana untuk melakukan sesuatu untuk kita, bahkan jika sesuatu itu berakhir dengan merusak diri sendiri. Jauh di lubuk hati, bahkan kebiasaan buruk mencoba membuat kita bekerja lebih baik.
Orang yang merokok mencoba, bahkan melalui kecanduan mereka, untuk melakukan sesuatu yang bermanfaat—mungkin untuk bernapas dalam-dalam dan bersantai. Pernapasan seperti itu diperlukan untuk menyeimbangkan stres, jadi merokok mereka adalah cara mereka mencoba untuk membuat diri mereka lebih baik. Kebiasaan buruk memang seperti itu—mereka didasarkan pada manfaat yang dirasakan. Itulah mengapa mereka begitu sulit untuk “disingkirkan”.
Itulah mengapa kebiasaan harus dihormati dan dipahami sebelum dapat diubah. Apa yang menciptakan kebiasaan itu harus dibangun, bukan dibunuh. Kita harus pergi ke dorongan bermanfaat yang mendorong kebiasaan itu, dan kemudian mengembangkannya untuk membuat kebiasaan itu tumbuh dari sesuatu yang buruk menjadi sesuatu yang baik.
Mari kita minum sebagai contoh. Saya telah mengenal orang-orang yang dulunya mabuk sepanjang waktu, sekarang menjadi sadar sepanjang waktu. Bagaimana mereka melakukannya? Tidak bisakah kita mengatakan bahwa mereka baru saja menghilangkan kebiasaan minum mereka? Tidak juga. Karena, tanpa kecuali, orang yang sembuh yang saya kenal mengganti minuman mereka dengan sesuatu yang lain.
Mengambil semua keberanian, relaksasi, dan spiritualitas dari sebotol alkohol adalah kebiasaan yang sangat merusak. Tetapi untuk menghilangkannya saja mengarah ke masalah yang lebih buruk: getar, DT, ketakutan, ketakutan, paranoia. Kekosongan total. Orang yang bergabung dengan Alcoholics Anonymous, bagaimanapun, mengganti “keberanian palsu” mereka—yang pernah ditemukan dalam sebotol alkohol—dengan keberanian nyata yang ditemukan di ruang pertemuan AA. Rasa spiritualitas yang sepenuhnya artifisial yang sebelumnya ditemukan dalam segelas minuman keras digantikan oleh spiritualitas pribadi yang sejati dan mendalam yang ditemukan dalam menjalankan program pencerahan 12 langkah. Hubungan yang dangkal tetapi sangat emosional yang dibuat oleh pecandu alkohol di bar favoritnya digantikan oleh persahabatan sejati. Penggantian sangat kuat karena berhasil, dan jika menyangkut kebiasaan buruk, itulah satu-satunya hal yang berhasil. Saya telah mengenal orang-orang yang berhenti merokok tanpa niat. Mereka mulai berlari, atau beberapa bentuk latihan aerobik secara teratur, dan segera pernapasan dan relaksasi yang mereka dapatkan dari latihan tersebut membuat merokok terasa buruk bagi tubuh mereka. Mereka berhenti merokok karena mereka telah memperkenalkan penggantinya.
Orang yang diet memiliki pengalaman yang sama. Bukan menghindari makanan yang menggemukkan yang berhasil—melainkan memperkenalkan diet teratur makanan lezat dan sehat yang berhasil. Ini pengganti. Secara tidak sadar Anda tidak menganggap kebiasaan buruk Anda buruk! Dan itu karena mereka memenuhi kebutuhan yang dirasakan. Jadi cara untuk memperkuat diri sendiri adalah dengan mengidentifikasi kebutuhan dan menghormatinya. Hormati kebutuhan dengan mengganti kebiasaan saat ini dengan kebiasaan yang lebih sehat dan lebih efektif. Ganti satu kebiasaan, dan Anda akan segera termotivasi untuk mengganti yang lain.
