Jangan khawatir. Atau lebih tepatnya, jangan khawatir. Biarkan kekhawatiran berubah menjadi tindakan. Ketika Anda mendapati diri Anda mengkhawatirkan sesuatu, tanyakan pada diri Anda pertanyaan tindakan, “Apa yang bisa saya lakukan tentang ini sekarang?” Dan kemudian lakukan sesuatu. Apa pun. Setiap hal kecil. Sebagian besar hidup saya, saya menghabiskan waktu saya bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang salah setiap kali saya khawatir. Saya bertanya pada diri sendiri, “Apa yang harus saya rasakan tentang ini?”
Saya akhirnya menemukan bahwa saya jauh lebih bahagia ketika saya mulai bertanya, sebagai gantinya, “Apa yang dapat saya lakukan tentang ini?” Jika saya khawatir tentang percakapan yang saya lakukan dengan istri saya tadi malam, dan betapa tidak adilnya saya untuk mengatakan hal-hal itu. Saya berkata, saya dapat bertanya pada diri sendiri, “Apa yang dapat saya lakukan tentang itu sekarang?” Dengan memasukkan pertanyaan ke arena aksi, banyak kemungkinan yang akan terjadi pada saya: 1) Saya bisa mengiriminya bunga; atau 2) saya bisa meneleponnya untuk memberitahunya bahwa saya khawatir tentang bagaimana saya meninggalkan sesuatu; atau 3) Saya bisa meninggalkan catatan kecil yang bagus untuknya; atau 4) Saya bisa menemuinya untuk memperbaiki keadaan. Semua kemungkinan ini adalah tindakan, dan ketika saya bertindak atas sesuatu, kekhawatiran itu hilang.
Kita sering mendengar ungkapan “khawatir sampai mati”. Tapi ungkapan itu tidak mencerminkan apa yang sebenarnya terjadi ketika kita khawatir. Akan sangat bagus jika kita bisa mengkhawatirkan sesuatu sampai mati. Ketika dia mati, kita bisa membuang mayatnya dan menyelesaikannya.
Tetapi ketika kita khawatir, kita tidak mengkhawatirkan apa pun sampai mati, kita mengkhawatirkannya seumur hidup. Kekhawatiran kita membuat masalah bertambah besar. Dan sebagian besar waktu, kita mengkhawatirkannya menjadi jenis kehidupan yang aneh, sejenis monster Frankenstein yang menakutkan kita tanpa alasan.
Saya pernah menemukan sebuah sistem untuk tindakan yang membantu mengubah kebiasaan mengkhawatirkan saya sepenuhnya. Saya akan membuat daftar lima hal yang saya khawatirkan—mungkin itu adalah empat proyek yang sedang dikerjakan dan yang kelima adalah masalah putra saya yang dia alami dengan seorang guru tertentu. Saya kemudian akan memutuskan untuk menghabiskan lima menit pada setiap masalah melakukan sesuatu, apa saja. Dengan memutuskan ini, saya tahu saya berkomitmen untuk 25 menit aktivitas. Tidak lagi. Jadi sama sekali tidak terasa berlebihan.
Lalu aku bisa membuat permainan itu. Pada proyek satu, batas waktu buku kerja seminar untuk kursus baru, saya akan menghabiskan lima menit untuk menulisnya. Mungkin saya hanya menyelesaikan dua halaman pertama, tetapi rasanya luar biasa. Rasanya seperti aku akhirnya memulainya.
Kemudian pada item nomor dua, pertemuan yang saya tahu harus saya lakukan dengan klien karena masalah kontrak yang sulit, saya akan menelepon kantornya dan menjadwalkan pertemuan dan memasukkannya ke dalam kalender saya. Itu juga terasa enak.
Kekhawatiran ketiga saya, setumpuk korespondensi yang harus saya jawab, saya akan menyortir dan menumpuknya selama lima menit dan meletakkannya ke dalam folder yang terpisah dari kekacauan lain di meja saya. Itu juga terasa memuaskan. Item keempat adalah pengaturan perjalanan yang harus diselesaikan. Saya akan mengambil tidak lebih dari lima menit melihat kalender saya dan meninggalkan pesan suara untuk agen perjalanan saya untuk mengirim faks beberapa alternatif perjalanan.
Akhirnya, tentang masalah putra saya, saya akan mengeluarkan secarik kertas dan menulis surat pendek kepada gurunya yang menyatakan keprihatinan saya kepadanya, dukungan saya atas usahanya, dan keinginan saya untuk mengatur pertemuan dengan cepat, jadi ketiganya kita bisa duduk bersama dan membuat beberapa kesepakatan. Semua itu memakan waktu 25 menit. Dan lima hal yang paling mengkhawatirkan saya tidak lagi mengkhawatirkan saya. Saya kemudian bisa kembali kapan saja nanti dan mengerjakannya sampai selesai.
Jika ada sesuatu yang mengkhawatirkan Anda, selalu lakukan sesuatu. Tidak harus menjadi hal besar yang akan membuatnya menghilang. Itu bisa berupa hal kecil apa saja. Tetapi efek positifnya pada Anda akan sangat besar. Seorang teman saya mengkhawatirkan kucingnya, yang memiliki beberapa gejala penyakit ringan, tetapi tidak ada yang tampak cukup parah untuk membawa kucing itu ke dokter hewan. Dia juga berpikir bahwa gejalanya sangat halus sehingga mungkin tidak mudah untuk dijelaskan ke dokter hewan, tetapi dia tetap khawatir. Dia membicarakan masalah ini dua atau tiga kali lagi sebelum akhirnya saya berkata kepadanya, “Kamu harus melakukan sesuatu.”
“Itu hanya masalahnya, tidak ada yang bisa dilakukan,” katanya. “Ambil tindakan,” kataku. “Telepon dokter hewan dan bicara dengannya.” “Itu tidak masuk akal karena dokter hewan tidak akan tahu apa-apa dari apa yang saya katakan kepadanya, dan dia mungkin akan meminta saya untuk membawanya untuk menemuinya, dan saya tahu itu tidak benar. seserius itu," katanya. “Ya, saya mengerti,” kata saya, "Tapi Anda harus mengambil tindakan untuk Anda, bukan untuk kucing atau dokter hewan. Dengan tidak melakukan apa pun, Anda membuat diri Anda terjebak dalam kekhawatiran.” “Oke,” katanya. “Saya mengerti apa yang kamu maksud.”
Ketika dia memanggil dokter hewan, yang mengejutkannya, dokter hewan dapat membuat penilaian yang baik tentang apa yang salah. Dia merekomendasikan agar dia membawa kucing itu masuk, dan jika itu yang dia pikirkan, dia bisa memberinya sesuatu untuk segera membersihkannya. Apa pun yang mengkhawatirkanmu harus ditindaklanjuti, bukan hanya dipikirkan. tindakan; Anda dapat membuatnya sangat kecil dan mudah, selama Anda mengambil tindakan. Bahkan tindakan kecil akan mengusir ketakutan Anda. Ketakutan sulit hidup berdampingan dengan tindakan. Ketika ada tindakan, tidak ada rasa takut. Ketika ada ketakutan, tidak ada tindakan.
Lain kali Anda mengkhawatirkan sesuatu, tanyakan pada diri sendiri, “Hal kecil apa yang bisa saya lakukan sekarang?” Maka lakukanlah. Ingatlah untuk tidak bertanya, “Apa yang bisa saya lakukan untuk membuat semua ini berlalu?” Pertanyaan itu tidak membuat Anda bertindak sama sekali. Bertindak berdasarkan kekhawatiran Anda membebaskan Anda untuk hal-hal lain. Ini menghilangkan rasa takut dan ketidakpastian dari hidup Anda dan membuat Anda kembali memegang kendali untuk menciptakan apa yang Anda inginkan. Lakukan saja.
